Overcoming impostor syndrome 如何克服冒名頂替綜合症

冒名頂替綜合症是什麼？就是覺得自己不行、配不上現在的成績，總擔心別人發現你"其實不行"。

你可能會這樣想：

• "我只是運氣好。"

• "總有一天會被發現我不專業。"

• "我不敢申請這個工作/跟這些人說話。"

會帶來什麼問題

• 不敢嘗試新機會，覺得自己哪裡都不夠好

• 拼命加班想證明自己

• 不敢參加社交或職場活動

• 總說自己"沒什麼"

• 別人誇你時覺得不舒服，還會否認

怎麼應對

1.認清這種感覺

告訴自己："這是冒名頂替綜合症在作怪。"不是你真的不行，是你的想法出了問題。

2.寫下你做過的事

記錄：

• 你會什麼技能

• 做過什麼專案

• 別人怎麼誇你的

• 解決過什麼難題

面試前看一看，給自己打氣。

3.客觀看自己

找出不足的地方，想辦法提升。有弱點很正常，不用因此否定自己。

4.找人聊聊

跟導師、朋友或同事說說你的感受。你會發現：很多人都有過這種想法。

5.穿得精神點

穿上你喜歡的衣服，整個人會更有自信！

6.教別人

幫新手解答問題，你會發現自己其實懂很多。

7.裝也要裝得自信

就算不確定，也表現得自信些。時間長了，就真的自信了。

8.找人陪

參加活動時叫上朋友，會輕鬆很多。

9.多認識人

接觸多了你會發現，別人也和你一樣，都有過不自信的時候。